Trager Leven: wat is het en wat werkt voor mij?
- Antje Overmeire
- 13 mrt 2024
- 6 minuten om te lezen
Mag het even wat trager? (story time)
Dat het leven soms te snel gaat merken we constant. We zien het aan de grijze haren die ineens tussen de bruine komen piepen. We voelen het aan onze knieƫn, die soms kraken wanneer we onze veters willen strikken of aan onze rug, die uit het niets pijn begint te doen. Enkel voelde ik die snelheid niet enkel in het fysiek ouder worden. Snelheid en haast zijn twee dingen die zich helaas in alle facetten van mijn leven hadden gewrongen. En dat moest stoppen, want het vat was af, de tank was leeg en mijn benen waren uitgelopen.
Twee jaar geleden botste ik op mijn nul-punt. Mijn "het moet vooruitgaan"-mentaliteit had me alles opgeleverd wat ik wilde. Ik had eindelijk die goede relatie, die stabiele job en woonde in mijn droomhuis (thanks, vtm). En toch, ondanks alle dankbaarheid, was ik op. Waar start je eigenlijk wanneer het advies "ge moet gewoon wat meer ontspannen" voor jou te vaag is om actie te kunnen ondernemen? Wanneer je voor de zoveelste keer aangeraden wordt om je stress te verminderen, maar je eigenlijk niet meer weet van waar die juist komt, omdat die al vastgegroeid zit in je lijf?
Ik besliste om te onthaasten, zette kleine stappen om de rush weg te halen en ging op zoek naar mijn ritme. Traag maar zeker kwam mijn kleur terug, mijn stem, mijn gewicht. En met elke kleine stap herkende ik mezelf terug wat meer.
Een zen-godin of een expert in het trager leven zal ik nooit worden. Ik zal waarschijnlijk ook nooit de rust zelve worden. Wat ik wel kan doen is mijn verhaal delen met anderen die af en toe net zo overweldigd zijn door het leven, dus ik zet het hier even op een rijtje:
Wat moet je weten over trager leven en welke aanpassingen werkten voor mij?
Wat is trager leven of slow living?
De betekenis van trager leven zit al in de naam. Het betekent dat je alles met de juiste snelheid doet. In plaats van ernaar te streven dingen sneller te doen, richt je je op dingen beter doen. Vaak betekent dat vertragen, minder doen en prioriteit geven aan het besteden van de juiste hoeveelheid tijd aan de dingen die het belangrijkst voor je zijn. Het is een antwoord op de snelle, stressvolle en consumptiegedreven cultuur die in de moderne maatschappij steeds meer overheersend wordt.
Langzaam leven ontkent dat druk zijn gelijk staat aan succesvol of belangrijk zijn. Het betekent aanwezig en in het moment zijn, het viert kwaliteit boven kwantiteit, leven met intentie, bewust en weloverwogen zijn. Een langzamere mentaliteit aannemen is de automatische piloot uitschakelen en ruimte maken voor reflectie en zelfbewustzijn.
Trager leven wordt vaak nog geassocieerd met vakantie nemen en niets doen, maar het is eigenlijk een manier om ervoor te zorgen dat je niet constant het gevoel hebt dat je te weinig doet of dat het leven te snel voorbij vliegt. Voor mij betekent het dat ik productiever kan zijn op belangrijke momenten en kan voorkomen dat ik tijd verlies met piekeren over vragen als "Doe ik het wel goed?" of "Doe ik wel genoeg?".
Met deze kleine aanpassingen zorg ik ervoor dat ik mijn kopje erbij kan houden wanneer het nodig is en dat ik kan ontkoppelen voordat ik blokkeer door stress.
#1: Stoppen met multitasking
We beginnen van de eerste keer met de moeilijkste: het stoppen met multitasken. Als ik heel eerlijk ben moet ik toegeven dat ik ten alle tijde minstens 2 dingen tegelijk deed. Keek ik tv, dan was ik ondertussen ook op mijn gsm aan het scrollen. Was ik aan het koken, dan deed ik ook tussendoor ook de was of ging ik de living opruimen. Door constant met verschillende dingen tegelijk bezig te zijn kan je niet genoeg aandacht geven aan de taken op zich. Zo gebeurde het dat ik dingen deed aanbranden of op het einde van een film eigenlijk niet wist wat er net gebeurd was. Ook loop je door verschillende dingen tegelijk te doen ook het risico dat je overprikkeld raakt. In mijn geval betekende dit dat ik blokkeerde en geen van de taken nog deftig kon afwerken.
Ik haat het woord "mindfullness", maar hier komt het wel op neer. Door je aandacht te focussen op 1 ding tegelijk zorg je ervoor dat je alles ten volle kunt beleven en elimineer je externe prikkels die kunnen afleiden.
#2: Minder, maar slimmer consumeren
Hoe meer rommel, hoe meer chaos. Hoe meer chaos, hoe meer je jezelf kunt opjagen. Het is ook logisch dat als je constant rommel moet opruimen, je geen tijd hebt voor de dingen die je oprecht gelukkig maken. In onze maatschappij is het zo normaal dat we constant aan het kopen zijn, constant op zoek zijn naar nieuwe, betere spullen die ons tijdelijk een dopamine boost geven. En wanneer die uitwerkt, gaan we weer op zoek naar het nieuwe ding dat ons tijdelijk wat blijdschap kan geven.
Trager leven is ook jezelf gelukkiger prijzen met wat je hebt en goed nadenken over elke aankoop die je doet. Een logisch gevolg van minder aankopen is dat je dagdagelijkse keuzestress vermindert. Wat heb je trouwens aan een overvolle kleerkast vol stukken die je eigenlijk niet draagt. Investeer liever in een kleinere hoeveelheid kwaliteitsvolle kledij, dan elk seizoen de nieuwste trends in huis te halen. Dit is misschien ook het ideale moment om eens die kasten uit te mesten en gerief weg te doen dat je toch nooit gebruikt.
#3: Neem jezelf niet te serieus
Je hoeft echt niet in alles de beste te zijn. Je hoeft zelfs niet eens goed te zijn in alles dat je probeert. Wanneer heb je voor het laatst nog eens iets gedaan met geen andere reden dan dat het gewoon leuk is? En denk niet teveel na over wat anderen denken wanneer je eens op je bek gaat. Die zijn waarschijnlijk toch te druk bezig met na te denken van wat anderen over hen denken. En nu we het toch over nadenken hebben, doe het maar wat minder.
#4: Kom uit uw kot
De dagen van in ons kot te blijven liggen al ver achter ons. En gelukkig maar. Een van de beste dingen die je kunt doen voor je mentale gezondheid is buiten komen. Even stilstaan bij het gevoel van de zon op je snoet of het geluid van de dieren die even hard van de buitenlucht aan het genieten zijn.
Een goeie start om meer buitenlucht te pakken is het aanleggen van een kleine moestuin. Al is het maar een paar kroppen sla of een mini kruidentuin op je terras, je bent er wel mee bezig en geloof me, groentjes die je zelf kweekt smaken zoveel lekkerder.
#5: Wees niet altijd bereikbaar
Quality time met de mensen die je graag ziet is belangrijk. Quality time met jezelf is dat zeker ook. In ons dagelijkse leven zijn we het gewoon om steeds onze smartphone bij te hebben en zo steeds in contact te staan met anderen. Het resultaat is dat we meerdere keren per dag kortstondige contact hebben met onze vrienden, familie en zelfs mensen die we eigenlijk niet zo goed kennen. De kwaliteit van die contacten is dus, zoals de duur ervan, minder dan wanneer je face to face met iemand afspreekt. Ook kan het constant bereikbaar zijn ervoor zorgen dat je vaak afgeleid wordt of dat je zelfs overweldigd bent door de vele meldingen of door de overvloed aan info die uit dat kleine bakje komt gevloeid. Probeer dus af en toe je gsm achterwege te laten en geniet van wat tijd zonder gestoord te worden.
En maak elke dag even tijd om dieper contact te leggen met iemand die je graag ziet. Al is het maar eens oprecht vragen hoe het met hen gaat of iemand even goed vastpakken.
#6: Pak uw tijd
Neem gewoon even een momentje. Heb je een 's ochtends een kwartiertje over? Zet een goed koffietje en doe efkes niets. Maak van kleine dingen een speciaal momentje voor jezelf. Of neem de tijd om de gebeurtenissen van de dag van je af te schrijven. Pak eens je fiets of ga te voet in plaats van met de auto. Maak 's avonds tijd voor een self care routine. Door af en toe simpelweg even stil te staan maak je ruimte om de dingen op een rijtje te zetten. En durf je af en toe te vervelen. Inspiratie ontstaat vaak uit leegte.
Trager leven in een drukke omgeving
Mensen denken vaak nog dat trager leven enkel mogelijk is voor mensen die thuis werken, constant op reis zijn of voor mensen zonder kinderen, maar eigenlijk kan iedereen de principes van trager leven implementeren in hun leven. Heb je een veeleisende job die al veel van je tijd opslorpt, dan is het des te belangrijker om ten volle te genieten van de momenten die je wel voor jezelf hebt. Er is zelfs een plek voor de elementen van een trager leven op het werk. Laat ik er zelf het levende bewijs van zijn.
Opmerkingen